von Matt Weik
Viele von Ihnen wissen wahrscheinlich bereits, wie vorteilhaft eine Schaumstoffwalze sein kann, um wund oder enge Muskeln zu helfen. Abgesehen davon gibt es einen Bereich, in dem einige Leute schaumig sind, die in irgendeiner Weise vermieden werden muss – den unteren Rücken.
Was rollt Schaum?
Die Technik des Schaumstoffs wird verwendet, um enge Muskeln freizusetzen und den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen. Es hilft Maillots Kashima Antlers auch, den Blutfluss zu verbessern, um die Gesundheit des Gewebes zu verbessern. Der viel mehr wissenschaftliche Begriff für das Schaumrollen ist selbstmyofasziale Freisetzung, aber es ist einfach eine Möglichkeit, Ihren Körper zu massieren, ohne dass eine andere Person erforderlich ist. Dies kann mit Dingen wie einer Schaumstoffrolle oder einem Lacrosse -Ball hergestellt werden. Durch die Verwendung einer Schaumstoffwalze können Sie bestimmte Körperpunkte treffen, die Ihnen Beschwerden wie Muskeln oder „Knoten“ verursachen.
Was viele Menschen nicht erkennen, ist, dass das Schaumrollen nicht das ist, was viele als „bequem“ betrachten. Mit der myofaszialen Southampton FC Trikot Freisetzung gibt es ein gewisses Maß an Schmerz. Ich würde es nicht als intensive Schmerzen beschreiben, aber es wird dazu führen, dass Sie ein wenig zusammenzucken, wenn Sie einen wirklich engen Fleck im Gewebe oder einen tatsächlichen Knoten im Muskel treffen. Sie müssen lediglich weiterhin vor Ort rollen, um den Muskeln zu lockern oder den Knoten freizusetzen, um Erleichterung zu erzielen. Wenn alles gesagt und getan ist, werden Sie einen offensichtlichen Unterschied fühlen. Wenn aus irgendeinem Grund die Schmerzen beim Schaumrollen unerträglich sind, haben Sie den Gebrauch ab, da Sie möglicherweise eine Verletzung haben, die von einem Arzt gesehen werden muss.
Schmerzen im unteren Rückenbereich
Wenn es sich um den unteren Rücken handelt, scheint dieser Bereich ein allgemeiner Ort für Menschen zu erwähnen. Allerdings kann nicht jeder genau bestimmen, woher dieser Schmerz kommt oder wie man ihn stimmt. Vieles glauben, dass es darauf zurückzuführen ist, dass die Muskeln im unteren Rücken entweder schmerzhaft oder von Überbeanspruchung oder Verletzungen angespannt sind (und oft sogar alltägliche Aktivitäten wie Biegen von den Hüften und nicht von den Beinen). Der Schmerz kann von langweiligen bis heruntergeführten Schwächung sein. Die Antwort ist jedoch keine Schaumstoffwalze. In der Tat kann die Verwendung einer Schaumstoffrolle direkt am unteren Rücken zusätzlich den Muskel oder die Wirbelsäule beschädigen, wenn der Schmerz darauf stammt.
Im Gegensatz zu anderen Bereichen des Körpers ist der untere Rücken (insbesondere die Lendenwirbel) aufgrund der Position, in die Sie Ihre Wirbelsäule einsetzen, vollständig zu einer Verletzung einer Schaumstoffwalze. Wenn Sie sich den oberen Rücken ansehen, liefert dies aufgrund der Menge an Muskeln, die den Bereich und die Wirbelsäule umgeben, die beste stabile Grundlage. Sie haben die Lats sowie den Brustkorb und die Knochen wie Ihr Schulterblatt, der die Wirbelsäule vor Verletzungen beim Rollen des Schaums schützt. Im lumbalen Abschnitt Ihres Rückens haben Sie nur sehr wenig Schutz, was es zu einer sehr instabilen Plattform macht – nicht die Krümmung des lumbalen Abschnitts des Rückens macht es ohnehin schwierig, erfolgreich zu rollen.
Da die Lendenwirbelsäule eine Rückwärtskrümmung aufweist, besteht die natürliche Verteidigung des Körpers, wenn Schaum, das Ihren unteren Rücken rollt, alle Muskeln des Kerns anspannen kann, um den unteren Rücken zu sichern. Dies beinhaltet das Engagement von Bauchmuskeln und Kern, das es den Muskeln des unteren Rückens niemals vollständig entspannen lässt – es ist wertlos (und gefährlich), den Bereich zu schaumigen.
Wie heilt man Schmerzen im unteren Rücken?
Um das Problem zu beheben, müssen Sie die Grundursache für Schmerzen oder Beschwerden herausfinden. Ist es ein Haltungsproblem, das den Schmerz in Ihrem unteren Rücken verursacht? Grundlegende Lösung dafür ist, Ihre Haltung beim Stehen und Sitzen besser aufmerksam zu machen. Sie könnten Ihre Haltung sogar überprüfen lassen, wenn Sie das nächste Mal in der Arztpraxis sind, um sicherzustellen, dass Sie keine Erkrankung wie Skoliose, Kyphose oder Hyperlordose haben, wo Sie eine unregelmäßige Krümmung der Wirbelsäule haben. Vielleicht möchten Sie auch einen Blick darauf werfen, wie Sie nachts schlafen und in welcher Position Sie liegen. Abhängig von Ihrer Matratzentyp könnte es sein, dass Ihr unterer Rücken in eine kompromittierte Position eingesetzt wird, was den offensichtlichen Schmerz verursacht, während Sie wach sind.
Ein weiterer Bereich, den Sie sich ansehen müssen, wo Sie eine Schaumstoffwalze verwenden können, sind Ihre Kniesehnen. Viele Menschen wissen nicht, dass es sich an die Kniesehne befindet, wenn Sie es fest im unteren Rücken festlegen, wenn Sie sich am Becken zusammenfügen. Wenn die Kniesehne eng sind und sich an Ihrem Becken anzieht, kann sich das Becken selbst leicht verschieben, wodurch es an den unteren Rückenmuskeln gezogen wird. Das Ausdehnen und Schaum, das Ihre Kniesehne rollt, wäre ein großartiger erster Platz, wenn Sie eine gute Haltung haben.
Leider gibt es einige Fälle, in denen Ihre Scheiben gerätert oder prallen und einen eingeklemmten Nerv verursachen können oder dass die Scheibe selbst degenerierend sein könnte. Wenn eines dieser Probleme der Fall ist, ist eine Operation möglicherweise der einzige Weg, um Ihre Schmerzen zu lindern. Einige Ärzte verschreiben möglicherweise Medikamente, um mit den Schmerzen umzugehen, wenn sie nicht schwerwiegend sind, während Dänische Heimtrikot andere möglicherweise eine Physiotherapie empfehlen. Wenn jedoch alle diese Behandlungen bei den Schmerzen nicht helfen, kann es die einzige Möglichkeit sein, das Problem zu unter dem Messer zu gehen. Dies kann teuer und schmerzhaft seinl Prozess zwischen der Operation selbst und der potenziellen Physiotherapie, die anschließend erforderlich ist, um Ihre Mobilität und Flexibilität zurückzugewinnen.
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