. Ich war von Tina inspiriert, meinen eigenen Plan „Lose the Teig“ zu entwickeln. Tina versucht, den Teig für ihren großen 3: 0 zu verlieren. Da ich dieses Jahr keinen Meilenstein-Geburtstag habe (aber den Namen liebe), werde ich den Teig für das große 1: 0 (wie im Jahr 2010) verlieren! Ihr Plan und ihre Ziele ähneln meinen, aber ich glaube wirklich, dass jeder Körper anders ist und Sie Ihr eigenes Diätbuch (oder in diesem Fall) schreiben müssen.
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Podcast -Rückblicke vom 6. August
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Leben
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1. 20 Pfund verlieren
2. Gehen Sie schneller
3. Feste auf
4. Lieben Sie meinen Körper und fühlen Sie sich in einem Badeanzug sicher
Diät Plan:
– Nur essen, wenn der Körper hungrig ist (immer noch praktizieren dh)
– Kein Essen nach dem Abendessen
– Hören Sie auf zufällige Snacks zu
– weniger Zucker essen
– Trinken Sie 5 Flaschen Wasser pro Tag
– Seien Sie verantwortlich – schreiben Sie alles auf, was ich 2 Wochen lang esse
Übungsplan:
Sonntag – Bauchmuskeln, Waffen, elliptisch
Montag – Geschwindigkeitsarbeit, ABS
Dienstag – Bauch und Waffen, Fahrradklasse
Mittwoch – Tempo -Lauf
Donnerstag – Fun Run, vielleicht eine Klasse
Freitag – Kickboxen
Samstag – langfristig
Gleichgewichtsplan:
– Mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen
– Forschungs -PT -Zertifizierung
– Arbeiten und persönliches Leben organisieren
Verlieren Sie den Teig -Fortschrittsbericht:
19. Januar 2010 Gewicht: Ummm… kein Kommentar für den Moment. Aber ich habe es in meinem Notizbuch dokumentiert
19. Februar:
19. März:
19. April:
19. Mai:
Lose the Teig wird von heute bis zum 19. Mai dauern, wo ich meine Fortschritte, Ziele und Lebenssituation neu bewerten werde.
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Okay, jetzt auf mein Leben …
Ich habe mich gestern Abend in ein Fitnessstudio eingetreten und war heute Morgen auf der Mission, einen Fahrradkurs zu treffen. Das Problem war, dass ich keine Zeit zum Frühstück genommen habe und die Klasse um 9:30 Uhr war (was bedeutet, dass ich erst um 11 Uhr morgens frühstücken würde). Bevor ich ging, hatte ich ein paar Handvoll Blauch und hoffte auf das Beste!
Die Klasse hat Spaß gemacht! Ich liebe es, im Fitnessstudio Unterricht zu nehmen, es sind alles andere Dinge, die mich einschüchtern. Und ich würde lieber draußen ein Bootcamp -Training machen, als die ganze Zeit drinnen zu sein. Ich denke tatsächlich darüber nach, Ausbilder zu werden, da ich seit letztem Jahr, als ich für meine erste Mary trainierte, eine Liebesbeziehung mit Klassen hatte und nur 4 Tage die Woche gelaufen bin. Hmmmm…
Als ich zurückkam, warf ich Hüttenkäse, Chiasamen, Blauch, 1/2 einen Apfel und 1/2 eine Banane in einer Schüssel zum Frühstück.
Ich hatte auch ein Stück Toast mit PB. Ich liebe dieses neue Brot, das ich von TJs gekauft habe. Es ist so zäh.
Danach war ich immer noch hungrig und ging für den Rest des Apfels und des Naner zurück…
Ich denke, das Mittagessen wird diese Frühlingsrollen sein, da sie kurz vor dem Ablauf stehen …
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