heute ein großartiger Tag war, war ein toller Tag, an dem ich etwas geputzt habe, einige Aufgaben sowie etwas Essen. Es braucht nicht viel, um mich glücklich zu machen.
Ich habe mir auch diesen neuen Geschmack von Chobani – Apple Cinnamon – ausgewählt. Ich mag keine Apple -Zimt -Zimt -Dinge, die es jedoch versuchen wollte. Ja. Ich mag Apple Cinnamon -Dinge immer noch nicht und habe es an Ben weitergegeben.
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Ich habe mich mit einer Sonic begeisterten Stunde verabschiedet. Siehe Diätplan Cherry Limeade!
Sonntag eingerichtet für 1/8/2012
(Ich habe letzte Woche am Sonntag eingerichtet, da ich in Florida war!)
Ich habe Abendessen für die Woche organisiert und habe gerade meinen Trainingsplan herausgefunden.
Training:
Sonntag: entspannter Spaziergang ~ 4 Meilen
Montag: 3 Meilen sowie Yoga
Dienstag: Tempo Run
Mittwoch: Stärke
Donnerstag: 6-8 Meilen
Freitag: 5k Freitag zum Spaß
Samstag: Ausdauer oder Yoga
Ich füge auch ein neues Ziel für 2012 hinzu – ich möchte jede Woche 35 Meilen laufen oder laufen. Viele Gesundheits- und Wellnessorganisationen deuten darauf hin, dass gesunde Erwachsene pro Tag 10.000 Schritte unternehmen. Das sind ungefähr 5 Meilen. Es scheint sehr viel für tägliche Aktivitäten zu sein, daher möchte ich mich wirklich bemühen, mindestens 40 Meilen Laufen zu machen, 10 zu laufen pro Woche. Bonus hinzugefügt: 35 Meilen ~ 3.500 Kalorien, was einem Pfund entspricht. Das muss helfen, meine routinemäßige Fro-Yo-Sucht nicht auf meine Jeansgröße zu beeinflussen, oder?! (Diese Kalorienzahl variiert von Person zu Person.)
Ich habe den späten Nachmittag damit verbracht, mein erstes Bootcamp dieser Sitzung vorzubereiten! Das Camp ist in 4 Wochen Sitzungen (4 eins, 1 aus). Letzte Sitzung habe ich trainiert, aber ich werde es ab morgen total übernehmen. Ich bin besorgt, da ich nicht viel Erfahrung mit Gruppenfitness habe, aber ich muss es schaffen.
Jetzt zögere ich mich beim Abendessen und bereite mich auf eine frühe Schlafenszeit vor. Ich habe in den nächsten 4 Wochen einen 4:46 Uhr auf dem Laufenden.
Zeit, meine Schlafmütze anzuziehen !!
FRAGE: Was haben Sie diesen charmanten Sonntag gemacht, um sich für eine großartige Woche zu erstellen?
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