Hallo! Heute teile ich, was ich an einem Tag gegessen habe – und nicht irgendeinen Tag … was ich vor dem Halbmarathon gegessen habe, der am Nachmittag begann.
Das Tanken für ein Nachtrennen kann wirklich eine Herausforderung sein! Und jedes Jahr bekomme ich Fragen, wie ich vor dem Rock n Roll Las Vegas Marathon / Halbmarathon -Rennen und ähnlichen Fragen zu Staffelrennen befeuern kann.
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Ich teile also ein Video, in dem ich Gedanken darüber dokumentiere, was ich essen und trinken soll, bevor ich später am Tag laufen kann. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie laufend oder treiben, dass ich im nächsten Beitrag abdecken soll!
Aber vorher sprechen wir über das Rennen! Dieser Lauf ist auch nachts als Strip bekannt – weil Läufer Las Vegas Blvd unter allen Casino -Lichtern nachts runterlaufen können. Sie schließen den Strip nur zweimal im Jahr (das andere Mal ist Silvester), also ist es eine wirklich große Sache!
Der RNR Las Vegas Half Marathon Course Review:
Eben.
Laufen Sie Las Vegas Blvd herunter – Tonnen von Menschenmengen, Lichter.
Live -Musik auf dem Kurs.
Elvis läuft (mehrere Elvises… Elvi?).
Sie können während des Rennens heiraten.
Nachmittagsrennen. Der 10k, der Halbmarathon und der Marathon beginnen am Nachmittag.
Dunkel. – Der späte Start bedeutet, dass Sie nach der Sonne rennen, wenn die Sonne untergeht. Mit der Zeitänderung fühlt es sich spät an, sodass Sie die volle Wirkung der Casino -Lichter erhalten.
Läuft vom berühmten Las Vegas -Zeichen!
Gehen Sie zur Startlinie (siehe Elvis!):
Start -Linie -Korral:
Rennen Sie den Las Vegas Strip hinunter:
Das berühmte Las Vegas -Zeichen:
Die Leute kommen aus allen USA und der Welt, um sich Las Vegas auszusuchen und das Rennen zu laufen! So viele Anhänger sagten, sie sagten mich oder sagten “Hallo!”.
Und ich musste mit einem Läufer aus Georgia rennen, Leslie! Es macht so viel Spaß, jemanden zu treffen und das Gefühl, Freunde zu laufen.
Das Rennen endete in der Nähe des Flamingo Hotel. Ich habe versucht, ein Foto von der Rennmedaille vor den glänzenden Lichtern zu machen, aber es ist schwer zu konkurrieren!
Mein Lauf: Ich bin ein Morgenläufer auf dem ganzen Weg, also fällt es mir schwer, am Nachmittag zu laufen. Aber die Energie und der Ort machen es einfach, aufgeregt zu werden und rauszukommen und zu gehen.
Meine Endzeit war: 2:03:43
Und direkt nach dem Rennen war ich gespannt auf eine meiner Lieblingsmethoden zum Auftanken -> Schokoladenmilch!
Boom.
(Ich habe einen neuen Podcast, warum es eine großartige Idee ist, Schokoladenmilch als Getränk nach dem Training zu trinken.)
Das ist, was man nach einem Lauf essen kann – aber der heutige Beitrag geht es darum, was ich vorher esse …
Der RNR Las Vegas -Halbmarathon beginnt am frühen Abend – aber ich renne am Morgen, wenn ich trainiere! Ich teile also, was ich vor dem Rennen gegessen habe, um sicherzustellen, dass ich angeheizt bin – aber keine Magenprobleme.
Dies kann schwer zu navigieren sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie vor Ihrem Rennen beim Training das Üben üben, was Sie essen und trinken.
Tun Sie, was für Ihren Körper am besten ist, und die einzige Möglichkeit zu wissen, dass dies zuhören, aufpassen, Ihren Körper respektieren und sich Ihre Trainingsläufe Notizen machen und sich erholen.
Die Nummer 1 der Regel des Renntags ist – probieren Sie niemals am Renntag etwas Neues aus.
Also essen, trinken, trinken, tragen Sie, probieren Sie … etwas Neues, wenn Sie sich auf den Renntag oder am Renntag vorbereiten.
Was ich vor dem Halbmarathon -Rennvideo gegessen habe
Was ich vor einem Halbmarathon mit einem späten Start gegessen habe. Der RNR Las Vegas -Halbmarathon beginnt am frühen Abend – aber ich renne am Morgen! Ich teile also, was ich vor dem Rennen gegessen habe, um sicherzustellen, dass ich angeheizt bin – aber keine Magenprobleme.
Schauen Sie sich meine Tipps zum Essen an, bevor Sie später am Tag laufen. Und das Race -Zusammenfassung mit Bildern und Tipps ist jetzt auch verfügbar.
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Und mein Beitrag über das Hotel und Start des Rennwochenendes ist jetzt hier.
Notizen aus dem, was ich gegessen und getrunken habe:
Halten Sie es einfach und ähnlich wie bei Ihrem üblichen vorgefertigten Essen.
Es ist in Ordnung, später am Tag Frühstücksnahrungsmittel zu essen.
Planen Sie Ihren Kraftstoff. Ich hoffe nicht nur, dass das, was Sie brauchen, verfügbar sein.
Packen Sie Snacks ein oder kaufen Sie Snacks, wenn Sie zum Rennziel kommen. Möglicherweise möchten Sie vor dem Rennen kein großes Essen – und das ist okay. Aber stellen Sie sicher, dass Sie viele Snackoptionen haben, damit Sie tagsüber grasen können, wenn Ihr Körper dies braucht.
Spark -> Liebe stimuliert Obstpunch- und Pfirsich -Mango -Erdbeere für Elektrolyte und Vitamine
Nuun -> Getränke Tabs mit Elektrolyten und einige haben Koffein und Vitamine.
Zusammenhängende Posts:
Schauen Sie sich diesen Beitrag am RNR Race Weekend an – Las Vegas Hotel & Food Highlights
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